Cara-Cara Melakukan Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara untuk menenangkan minda anda dengan membawa anda ke dalam dunia ketenangan yang jauh daripada dunia yang penuh dengan kesibukan. Meditasi ini sangat popular kerana ia sering digunakan orang untuk menenangkan diri mereka selepas mereka stress dengan kerja-kerja mereka.

Langkah-langkah untuk melakukan Meditasi:

Langkah 1:-
-Cari tempat yg sunyi atau tempat yg tidak menganggu anda seperti bilik sendiri atau kawasan alam sekitar.

Langkah 2:-
-Duduk di atas kerusi atau kalau tidak ada kerusi boleh duduk di lantai dengan tenang sekali. Anda juga boleh berbaring atas tilam tetapi tidak digalakkan kerana kemungkinan anda akan tertidur tanpa disedari.

Langkah 3:-
-Selepas anda duduk atau baring, tutup mata anda. Tarik nafas perlahan-lahan selepas itu hembus nafas perlahan-lahan dengan tenang.

Langkah 4:-
-Ketika anda tutup mata anda, bayangkan yg anda berada di suatu tempat yg menyenangkan anda seperti anda berdiri di dalam hutan yg penuh dengan bunga-bunga yg cantik serta burung berkicauan atau anda terbang di langit bebas bagaikan burung.
-Lakukan langkah ini selama 5-10 minit.
-Ketika anda lakukan langkah ini, jangan fikirkan apa-apapun masalah atau benda-benda yg anda risaukan.
-INGAT!! SENTIASA TENANG DAN FOKUS.

Langkah 5:-
-Selesai sahaja sesi Meditasi ini, anda pasti akan rasa tenang dan fresh. Lakukan Meditasi pada setiap hari atau pada masa lapang.

FAKTA~
Anda tahukah yg jika anda lakukan meditasi pada setiap hari, pada minggu ke 8 sel-sel otak anda akan lebih berkembang di mana akan membuatkan minda anda lebih cergas. :)